محادثات حقيقية. استراتيجيات من الحياة الواقعية.

فهم الجذور

نبدأ بما يجري فعلاً، لا بالعرض الذي جاء بك فحسب. أنماط تفكيرك وعلاقاتك وطرق تعاملك مع الضغوط لها تاريخ عادةً، وفهمه ينزع عنها الخجل.

بناء الثقة

لا يحدث شيء مفيد بلا أمان. أنت تحدد الوتيرة، وتقرر ما تشاركه ومتى. سأكون صادقاً معك، وأتوقع أن تخبرني حين لا يناسبك شيء.

إحداث تغيير له معنى

البصيرة وحدها لا تكفي. تنتهي كل جلسة بشيء عملي: طريقة مختلفة للاستجابة، أو حديث يجب أن يحدث، أو عادة تجرّبها. التغييرات الصغيرة المستمرة هي ما يحرّك حياتك.

الأساليب التي أعتمد عليها

• العلاج المعرفي السلوكي (CBT): ملاحظة الأفكار والعادات التي تبقيك عالقاً وتغييرها
• العلاج الديناميكي النفسي: فهم كيف يشكّل ماضيك علاقاتك وردود فعلك اليوم
• اليقظة الذهنية والتأمل: البقاء حاضراً مع المشاعر الصعبة بدل محاربتها

أمزج بينها بما يناسبك أنت، لا العكس. العمل قائم على الأدلة ومصمّم للفرد؛ لا يناسب أسلوب واحد الجميع، ولا توجد نتيجة مضمونة.

تفاصيل عملية

• عبر الإنترنت على زووم، بالعربية أو الإنجليزية
• جلسات من ٥٠ إلى ٧٥ دقيقة، أسبوعياً أو كل أسبوعين
• استشارة أولية قصيرة لنعرف إن كنا مناسبين لبعضنا